Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
Despiertos
Cuerpomente
Menos es más • A veces hay que ir a menos para darse cuenta de que la felicidad es minimalista, que acumular no va a hacernos sentir más llenos.
SABOR Y SALUD VAN DE LA MANO • Los alimentos de temporada con sabores intensos y característicos reúnen nutrientes con propiedades que los convierten en fuentes de salud. Puedes buscarlos en tu mercado local preferido.
Los omega-3 ayudan a mantenerse joven • Estos ácidos grasos reducen la inflamación que afecta a los telómeros, cuyo acortamiento acelera el envejecimiento.
CUIDADO CON LA MELATONINA PARA NIÑOS
ESCUCHAR A LOS PÁJAROS ES SALUDABLE
“Tras un ictus, lo difícil es gestionar las emociones” • Rosa Rubio sufrió un ictus que la convir- tió en una persona dependiente. Las terapias complementarias la ayudaron.
VITAMINA B1 CONTRA LAS MIGRAÑAS
MARCHA NÓRDICA PARA EL CORAZÓN
FLORES DE BACH PARA TRATAR LA ANSIEDAD
MEJORAR LA DIGESTIÓN CON CARDAMOMO
Meditaciones guiadas para dormir mejor • Consigue relajarte, calmar el cerebro y dormir mejor con el método sencillo y eficaz de Teresa Moroño.
Estimular la glándula timo • Esta glándula crucial para las defensas es muy sensible a las tensiones emocionales. Puedes cuidarla con pequeños estímulos.
FLOR EN EL PECHO
Aromas que cuidan tus vías respiratorias • Inhalar los aromas de las plantas en vahos terapéuticos es una técnica agradable, sencilla y eficaz, muy útil en los meses fríos
Nutrición energética • La nutrición energética va más allá de la bioquímica. Se puede utilizarel yin y el yang de los alimentos para conseguir más vitalidad y equilibrio, tanto físico como mental. En los sabores está la clave.
¿TU ENERGÍA ES MÁS YIN O MÁS YANG?
MENÚ PARA GANAR VITALIDAD • Los siguientes menús de temporada otoño- invierno están pensados para promover la vitalidad de las personas según su energía.
5 ALIMENTOS PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO • Las propiedades energéticas de algunos alimentos están indicadas para salir de los baches físicos y mentales, para dejar atrás el cansancio y aumentar el bienestar.
Naranja rica en vitamina C • La naranja combina la vitamina C con otros potentes antioxidantes que la convierten en una gran aliada frente a las infecciones y la inflamación. Es un manjar tal cual, pero también en muchas recetas.
SI ES ECO, TODAVIA TE APORTA MÁS NUTRIENTES
Crema de zanahoria con naranja
Semifrío de naranja con crocanti
7 SETAS EXQUISITAS DE OTOÑO • Las setas aportan fibras que refuerzan las defensas, además de vitamina D y variedad de minerales indispensables.
Dieta rica en grasas buenas • Las grasas adecuadas pueden sustituir en parte el aporte energético de los hidratos de carbono, La clave está en elegir bien.
EQUILIBRIO ENTRE LOS OMEGAS
SIN PICOS DE GLUCOSA
PLATOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS SANOS • La mala fama de la grasa se debe a los platos tradicionales pesados y a las frituras. Se pueden preparar recetas saludables y ricas en ácidos grasos beneficiosos.
VITAMINA B2: ASEGÚRATE TU ENERGÍA • Necesitas esta vitamina para el metabolismo energético, pero también para asimilar el hierro, proteger tu sistema nervioso y cuidar la piel.
Postres para disfrutar y sorprender • Comer un dulce puede ir de la mano de comer sano. El secreto está en los ingredientes. Transformamos las recetas de...